你这是拉韧带过量了,应该减轻一点,不要太勉强了,还有就是你在拉韧带之前有没有做热身运动呢?例如跑步、深蹲等到微微出汗的就可以了,若你做了,拉韧带时才会更轻松些。
指导意见建议你这段时间不要练了,等到屁股不疼了再练,万一受伤了就不好了,治疗的话可以按摩,这个是最好的办法。