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医生回答
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吃能够补充足够的热量、补充足够的碳水化合物、补充优质蛋白、促进合成、减少分解、保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成的都可以刺激肌肉的生长，但对于初学者，只吃能量补充类、蛋白补充类、肌酸类食物就可以促进肌肉生长和恢复。
吃能够补充足够的热量、补充足够的碳水化合物、补充优质蛋白、促进合成、减少分解、保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成的都可以刺激肌肉的生长，但对于初学者，只吃能量补充类、蛋白补充类、肌酸类食物就可以促进肌肉生长和恢复。
