在饭前跑步还是在饭后

我今年16岁,女生,现在暑假在家乡做些运动,来减肥和健身.早上是饭前还是饭后晚上是饭前还是饭后饭前几小时或饭后几小时运动最好?有分赏~~~~~~~~!!!答案要具有科学性,准确性,好么我可不想运动了,但是又有胃病了~~!!

提问时间：2020-08-07 16:33

你好，宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主。,忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。