医生回答
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引起腰痛的原因有很多建议到医院检查一下确诊后再对症治疗多数腰痛是由于不良姿势而造成腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤所有也称为姿势性腰痛这是人类特有的疾病是人类进化的代价之一姿势性腰痛是长期不合理姿势积累的结果医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心倒走是目前最有效的方法倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心从而调整姿势姿势不当者多重心靠前反方向行走重心矫正到靠后姿势就会好一些倒走强制人体重心后移矫正骨盆前倾和腰椎前凸简便易行但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走要选择安全的地带进行倒走锻炼站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻为了便于坚持可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋和倒走原理相同在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代且更安全更有利于效果的巩固与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害矫正姿势必须要矫正重心负跟鞋是一个最简单的方法负跟鞋在发达的欧美国家比较常见被称为“地球鞋”在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮在国内有些三甲医院可以买到可以向专家咨询腰痛期间不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的中跟鞋也一样只是程度的差异五十步笑百步的关系中跟鞋有益健康的说法是伪科学患者需要足够的重视倒走的时候更不要用带跟的鞋不利于倒走效果差还容易摔倒长期的姿势性腰痛容易导致椎间盘突出的发生后果比较严重而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势尤其是矫正重心腰痛(腰肌劳损”的食疗秘方：1）取甲鱼壳10克砸碎炒黄浸白洒500毫升3日后用酒涂腰部(并可饮服)1日2次用7--10天可治多年腰痛2）用丝瓜籽250克炒黄研成粉白酒送服每次5克1日2次服完即愈此方还可治妇女产后腰痛3）取蟹壳50克砸碎炒黄艾叶50克浸白酒500毫升3日后用酒涂腰部1日2--3次用7--10天可治多年腰痛4）用杜仲25克、威灵仙15克、猪腰1对洗净剖开去筋模将碾碎药物放入猪腰内扎紧煮熟后去药渣、加佐料分2次吃腰子喝汤腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解很有可能是腰椎盘突出症腰椎盘突出是由腰痛引起的腰痛久治不愈时间过长病情加重造成腰椎盘突出原因是这样肾水衰耗不能上润於脑而脑气虚不能下通於肾象河车之道交通受阻不能畅通而作痛也如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛一次性喝完一天减轻三天全愈永不复发如果是腰椎盘突出一天就愈三、五天后复发注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重切记腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点所以腰痛是常见的病症经产妇女80%以上都可出现腰痛特别是经期、孕期和产后的腰痛常被认为是生理性疼痛不需要特别治疗实际上妇女腰痛的程度因人而异临床上有很大的差别疼痛延续的时间也长短不一所以有必要进行一些治疗而更重要的是本人的自我康复保健腰痛似非大病但严重的也可影响工作和生活给病人带来痛苦而且多反复发作难以彻底治愈一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛
1、生活起居：避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人要注意保暖特别是在冬春寒湿季节尤其需要做好腰部的保暖尽量避免淋雨受寒夜卧当风等避免久卧潮湿之地在寒湿季节可适当使用电热褥祛寒保暖经常活动腰部可使腰肌舒展促进局部肌肉的血液循环所以对于久坐、久站工作的病人一定时间要适当活动一下腰部使腰肌得以解除紧张有缓解疼痛的作用如可在室内稍为行走作一些腰部活动的体操等注意性生活卫生腰痛明显加重期间应避免性生活在缓解期也要适当调整性生活频度注意经期卫生保持外阴清洁避免泌尿生殖系的感染减少加重腰痛的因素做好计划生育避免过多的人流选择合适的避孕方法对于放环后引起的腰痛月经异常可改用其他的节育措施以减轻病情发展不宜束腰过紧腰痛患者切忌束腰因为束腰可引起局部血液循环障碍加重病情有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法是不妥当的正确的做法是做好产后的保健锻炼才能真正达到键美的目的
2、饮食调摄：腰痛者的饮食一般与常人无多大区别但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物即使在夏天也不宜多饮冰冻的饮料对于性寒滑的水果如西瓜也不宜一次进食太多对于慢性腰痛持续不断的可常服一些固肾壮腰的中成药如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等可根据体质和病情适当选用
3、康复疗法：按摩、（1）掌压腰骶部：俯卧位双掌重叠压在疼处腰椎上以不引起疼痛为度一呼一吸为1次做10~15次（2）揉摩腰背：工作之余晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉上下揉摩50~100次同时扭动腰部有舒筋活血促进局部血液循环改善腰痛的作用（3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸如发现有压痛的硬结时则以指腹压其上每结揉1分钟（4）推下肢：旁人帮助俯卧位固定胯部以掌根从骶部开始经臀部沿大腿外侧、小腿外侧至另一侧肢体
4、健身操：（1）腿操：仰卧双手抱住一侧腿膝部尽量屈髋使大腿前沿贴紧腹部连续做5~10次再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝同时做5~10次每晚1次或晨起加做1次（2）起坐操：仰卧收腹坐卢注意不能用上肢帮助下肢保持伸直次数不定本操还可起到减少腹部脂肪的作用（3）滚腰操：仰卧保持屈曲双腿的姿势把身体蜷曲成团状前后滚动10~20次仰卧位以热湿毛巾不流水为度于腰间疼痛部和稍下面的骶部上面再放一热水袋湿热约10分钟然后再分别在腰两侧各约10分钟最后仰卧同法腹部尤适用于经期腰痛注意温度以不烫伤为难
5、食疗：（1）猪腰或羊腰1对黑豆100克、茴香3克、生姜9克共煮熟吃腰子和豆喝汤可常食用于寒湿腰痛（2）乌龟肉250克、核桃仁100克共煮熟服用于慢性虚劳腰痛（3）桑寄生20克、猪骨250克同煮汤一般腰痛均可食（4）益母草30克、鸡蛋2只加水适量同煲蛋熟后去壳再煲20分钟吃蛋饮汤每天或隔天1次
