你好,你所讲的情况很有可能和睡眠质量不好有关系,可以在睡前一杯牛奶,不吃辛辣食品,创造安静的睡眠环境,调整心态,稳定情绪,如果睡眠质量不是特别差,可以先使用食物疗法比如黑豆,五分钟炒熟,然后你说好伤心,之后自己可以使用,每天30里左右,对于睡眠还是有很好的作用的。
你可以先这样,调整一下试一试,如果效果不好再使用其他办法