你好,首先体重偏低。你要运动的情况下不要以有氧运动为主的。这样反而更容易造成一些体重不容易升高。注意首先别熬夜。
注意保持饮食健康规律为好。其次是注意做好健身帮助促进增肌增重的(循序渐进,需要较长的时间)。注意适当做增肌的器械运动,配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉,达到超量恢复促进增肌增重是比较有利的。