速看 胸12压缩性骨折,躺床上该怎样锻炼,恢复更快,什么
您好,您的胸椎压缩性骨折采取的保守治疗,我们提倡在康复期给予适当的锻炼,以促进康复。在锻炼方面,您需要注意时间和锻炼措施以及强度等事项,下面为您提供些资料,望有所参考:1、回家后宜平卧木板床,患部垫上2-3cm高的腰枕,疗程不少于6周。使脊柱背伸,翻身上下一致,腰部不要弯曲,患部成“板状”型,注意避免移位; 2、(1)复位期:练习主动挺腹,1日3次,每次5~10min。(2)5点支撑法:仰卧,用头部,双肘,双足跟5点支撑起全身,使背部腾空后伸。(3)3点支撑法:仰卧,双臂置于胸前,用头及双足支撑,拱腰臀及背腾空离床,有利于腰背肌锻炼,伤后2~3周进行此项练习。(4)4点支撑法:仰卧,用双手,双足4点支撑在床上,全身腾空呈拱桥状,伤后3~4周进行。(5)飞燕点水法:俯卧,颈后伸稍用力后抬起胸部离开床面,两上肢向后背伸,两膝伸直,抬双腿以腹部为支撑点,形似飞燕点水,5~6周后练习。 3、8-12周可下床活动,但不可弯腰动作,3个月可练习弯腰活动,4-6个月后可适当参加劳动,腰背肌锻炼应坚持半年至1年以上。祝您早日康复。