主要原因有:1.局部循环不良周边血管蹭或脚部静脉曲张2.环境温度突然改变3.情绪过度紧张1.注意钙质的补充:青春期的阶段钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋2.晚上睡觉时易抽筋者在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动3.睡觉时注意两小腿的保暖可以穿上多些衣服使手脚有暖意4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋睡觉时避免让足板过度下垂