你好平时的食物里少含色素的食物建议做几次黄瓜或苦瓜面膜应注意避光防止日光直射面部外出时应戴个遮阳帽或打旱伞也可在暴露部位外涂防晒膏.要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒