健康指导:早吃好,中吃饱,晚吃少。早餐要吃菜,晚饭7点前吃完。细嚼慢咽,每餐六七分饱,食物多样化,蔬菜水果,粗细搭配,不吃油炸烧烤等高脂肪高热量的食物,戒烟限酒,尤其晚上不喝酒,少坐多运动,长期坚持,持之以恒,就会减掉小肚腩。