你好,根据你描述的情况来看,这两种是没有区别,是蛋白质粉的简称习惯叫法。建议你吃水煮蛋的鸡蛋白是比较好的一个方式的。
如果蛋白质摄入过多,是会增加肝肾的负担。
平时在饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其要多吃一些含维生素c的水果和蔬菜。含维生素c丰富的水果有猕猴桃、柚子、柠檬、橘子、橙子等黄色和橙色的水果。含维生素c多的蔬菜,有青辣椒、西兰花、西红柿、小白菜、油菜、紫菜、苦瓜、芹菜等。平时的饮食以多样化为主,在食用时,不要将蔬菜炒的太熟,因为高温下维生素c会流失。