指导意见:含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。