调整饮食多喝水早起喝杯冷开水餐前空腹喝水都能够很好地刺激肠胃蠕动补充肠胃的水分稀释大便在饮食上适量吃些含纤维素较多的蔬菜如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等以促进肠蠕动;水果以香蕉最佳一些润肠的食品如蜂蜜等有助于促进排便;平时避免久坐久站孕妇应当积极进行一些体力活动还应尽量少吃辣椒、芥末等刺激性食物