脖子左侧肌肉发紧、发胀

我一段时间上自习课时往左边歪脖子,结果导致脖子左边从头发根不到脖子底部肌肉发紧,发胀,稍微转动还会响,感觉好像扭伤左边的筋了,现在,脖子往右侧歪拉着左侧的筋感觉还好受些.但是还很难受,怎么办.做过核磁共振颈椎没有问题.想要得到的帮助:试过热敷,活动颈部,贴过膏药等方法都用过了,没有好转,问还有没有其他好办法第一次补充提问:(2010-2-27 22:31:48)还有三个月我就要参加高考了,有没有快速有效的方法可以治愈,针灸,按摩也试过一两次,但是效果不明显。