您好!根据您所说的情况,还是爬楼梯好,易引起膝盖半月板磨板.建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入。
要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,可以跑步。