您好,可以先热敷几天,排除内衣太紧,收到碰撞等外资原因后,考虑乳腺增生,最好先自己检查一下有没有硬块,月经前后疼痛是否加剧,如果是乳腺增生需要补充必须脂肪酸,可以多吃月见草,配合一些外用贴片如乳腺宁贴片一起使用,效果更好。