根据你所叙述的病情来看的话,肌腱损伤了,是很难医治好的。而且你外伤好了之后,脚趾头都不能弯曲了,说明受伤的肌腱已经没有了收缩功能了。
昨天晚上剧烈运动了,现在很痛是很正常的。指导意见止痛的话,建议你可以吃些止痛的药物,还有就是可以试试热敷,把受伤的脚抬高试试看,治好的可能性不是很大了,就是治好,功能是肯定不会和以前一样的。
你可以去权威医院咨询一下。