来月经的时候腰疼也是属于正常的现象,不必担心。可以用热毛巾或者热水袋敷一敷腰部缓解疼痛,也可以用手按摩一下腰部,来月经的时候要注意不要过度劳累,要注意腰部的保暖。
不要吃生冷,油腻的食物,辣椒类的食物最好也不要吃,这样容易刺激造成内分泌失调。可以喝一些清淡的米粥,平时可以喝红糖水补血。
保证良好的心态,避免压力过大。心理压力过大而越容易造成月经不调。