食物缺乏植物纤维素,没养成良好的排便习惯或是生活习惯不好是主要原因。最好可以去医院消化内科检查一下。如果想自己调理的话,建议服用点麻仁丸或栀子金花丸,情况严重的话,用点开塞露或甘油,平时饮食上要多吃蔬菜和水果,刺激性强的食物和过硬的食物就不要吃了。