郑州治疗失眠的最好医院在哪

您好！造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；

晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。您可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了；

其次可以喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白；然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，您就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来；

最后是四肢和全身了，当您的全身都松弛下来时，您也就美美的入睡了，第二天也就有精神了。