问题分析:你目前的这种情况属于消化功能不好的表现,从中医角度讲属于脾虚,主要是平时饮食不规律,饮食结构不合理,影响正常的消化功能改变,意见建议:可以适当的服用健脾丸,平时规律饮食三餐定量,晚餐适当减量,尤其是晚餐尽量不吃油腻食物,避免暴饮暴食,不吃辛辣刺激性食物,每天要保证有氧运动一小时,如快走慢跑,促进消化功能调理。