乳房发涨可采用正确的手工挤奶方法和掌握正确的喂奶技巧,只有排空乳房才有利于维持乳汁的最大分泌量。忧伤、悲观、焦虑等不良情绪会通过中枢神经的反射作用,减少催乳素的分泌导致奶水减少,另外产妇的饮食营养状态也能够影响催乳素的分泌。
建议你保持愉快的精神状态和乐观的情绪,睡眠要充足,多呼吸新鲜空气,多晒太阳等。