食物多样、谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物、可降低血压、预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛、血压升高、每天摄入1克以上的钙、可使血压降低;
镁与钙的作用相似、应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;
常吃适量鱼禽蛋、瘦肉、少吃肥肉、皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡、保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食、应把食盐量降至每天6克左右