健康指导:我们不建议用药物减肥,而且我们有规定不能涉及具体的药物。减肥是一个漫长的过程。减肥计划要有短期的也要有长期的。
这样才容易坚持。建议:坚持每周5天, 每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。
若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。