轻微忧郁症怎么治

失眠症状是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，严重影响日常生活。

失眠通常是一周出现三次以上，维持一个月以上的时间，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身心性疾病。

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，睡眠不足容易导致几十种疾病的发生，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"；觉醒系统"。

失眠大多是神经衰弱导致的。平时多多运动，参加社会公益活动和朋友聚会，保持心情的舒畅。睡前不能喝浓茶和浓咖啡。平时多喝点水多吃点水果蔬菜。保持乐观、知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度。

神经官能症是可以自己好的，神经官能症是由于自身的压力过大，导致神经出现错乱引发的病症，可以通过平时的生活来改善，例如要注意多休息，保持身心健康，不要有太大的精神压力，调整好饮食以及作息，对于缓解病情是有帮助的。

神经功能紊乱原则上应该是神经科的疾病，但是有的医院没有专门的神经科就只的看看内科了。有神经功能紊乱的情况要注意劳逸结合，避免熬夜的情况，神经功能紊乱会引起烦躁，无力，失眠等症状的。

轻微的产后抑郁可以通过饮食调理，适量增加身体活动，进行，精神上的排解。饮食上少食多餐，不暴饮暴食，不吃辛辣，等刺激性食物。可以适量增加，香蕉牛奶，草莓，全谷类的食物，可以配合点b族维生素，调节大脑神经，可以舒缓心情，辅助睡眠。多余家人沟通，与宝妈多接触，学习育儿经验。

偶尔睡眠不好很正常，关键是一睡眠不好就心理很紧张，这个紧张会导致睡眠继续不好，慢慢形成了恶性循环。要先调节自己睡眠的心态，抱着睡眠是人的自然本能，不用自己去担心，能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己，越顺其自然，哪怕一夜没有睡，也能够相信自己真的累了，就自然会睡着，只有放开坦然的心态面对睡眠，才能慢慢好起来。

狂躁症大多都表现为循环性人格，可能看上去交际圈广，性格开朗，兴趣比较多，小动作比较多，容易兴奋，看着比较乐观，其实会特别容易变得忧虑多愁，狂躁症是可以遗传的，或者是因为内分泌所导致的。

看产后抑郁建议到口碑好的三级甲等医院的精神状态科检查。建议尽快由家人陪同去精神状态专科医院检查鉴定，根据诊断结果，根据大夫的治疗方案进行治疗，同时，也可以找一个心理咨询师去做产后抑郁的心理咨询，平时，要均衡营养，饮食要清淡一点，也有利于缓解抑郁症状。