1、坐在椅子上,双手放在膝盖上,右腿做伸直运动,伸直以后,脚尖内勾,保持这个只是5秒钟。15个为一组,左右交替进行。每天做3-5组。
2、平躺在瑜伽垫上,做左右腿空蹬自行车动作,15个为一组。每天做3-5组。
3、平躺在瑜伽垫上,双脚并拢,先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行,15个为一组,每天做3-5组。