那你可以这样,首先不能吃高脂高钠食物。早晚餐都以素食为主,多吃蔬菜水果,豆制品等。指导意见午餐正常,但是低脂低钠,以蔬菜为主,肉类为辅。
多吃白肉,少吃红肉食物。还可以喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢,达到减肥,又能预防肥胖症的发生。