您好,长期失眠容易导致身体抵抗力下降,因此,导致一系列的症状。建议您平时注意休息,一定要放松心情,一定不要急躁,不要给自己过大压力,睡前尽量少思考问题,让自己静坐一会,清空一下大脑,晚上睡前不要剧烈活动,不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品,可以适当喝一杯热牛奶。