食疗减肥是要均衡膳食合理搭配,定个减肥食谱,控制饮食,减少热量的摄入,三餐合理搭配,多吃富含豆类蛋白质的食物多吃蔬菜,少吃油腻辛辣的食物,不能节食也不能暴饮暴食,每餐只吃七成饱,其次根据自身的特点选择适合的运动,每天坚持两小时以上。
每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。