你好,根据你说的情况,跑步对于长高的帮助是不大的,如果你想要长高建议你平时注意做弹跳类运动,你可以打篮球或者跳绳,这样有助于长高。
指导意见建议你平时最好注意适当补充营养,多吃些高蛋白食物,注意补钙,每天最好喝一杯牛奶,注意不要挑食偏食,有利于长高。