最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次。
多吃高热量的食物:蔬菜是健康食品,但是对长肌肉没有效果。多吃坚果:杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果不怕长肉,喝全脂牛奶。