经常便秘怎么办。

长期便秘不适宜适合长期吃药，适合用温和的帮助排便的方法，避免造成药物依赖。建议：

1.每天食用一杯亦舒堂火麻茶，火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精多种草本植物，能够温和改善便秘情况。

2.保持良好的生活习惯，定时排便。多吃高纤维饮食和多喝水，如红粳米、巴马黑米增加饮食中纤，以扩充粪便体积，能够防止便秘的发生。不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。