指导意见:跳绳每小时可以消耗体内热量约1000卡路里,使人的心率维持在与慢跑大致相同的水平。跳绳从运动量来说,去跳10分钟,女漫跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少,耗能大的运动,有一定的减肥作用,但一定还要适当的控制饮食,避免进食高热量高脂肪的食物,如巧克力,油炸食物,快餐,薯片,肯德基,饮料等。
o型腿的矫正方法,平时可以做直立动作,两脚并拢,两手扶膝,做两膝向正前方的下蹲起立运动,坐20到30次。或者坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一段时间。
也可以用橡皮带绑腿,但一定注意不要把腿绑的太紧,以免影响血液循环产生静脉炎等。