首先你得不断暗示自己这个世界上是没有鬼混存在的说法,然后你可以去看一下心理医生去开导一下,睡前可以适当锻炼一下,听一些放松欢快的音乐,喝一杯牛奶,这都是一些可以令人进入睡眠的方法,平时也要补充一下营养,多吃含维生素的食物,睡前不能太兴奋,保持平静的心态。