根据你的病情描述,可能是由于最近缺乏运动,加上熬夜,用眼过度,压力太大,饮食不均衡等引起的症状,建议,保证足够的睡眠,保持心情舒畅,多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果,牛青菜,多吃优质蛋白,比如牛奶,注意用眼,尤其是手机,电脑,电视尽量少用,多看远处和绿色的植物,目前可以做眼部的热敷和按摩,适当的运动,比如散步。