1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免
4、多吃些含维生素丰富的食物。