来例假喝什么粥好

健康指导：你好，首选红枣花生粥原料：红枣、花生、冰糖各30~50克，做法：大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。

功效：有健脾、益气、养肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者。或者每天用大枣和大米熬成稠粥，对肝炎有良好疗效。

其次，红枣南瓜麦片粥，原料：速溶麦片1包，红枣5颗，南瓜1块，冰糖2-3颗，做法：南瓜去皮切片再切成小丁，红枣对半剖开，加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟即可。

吃时加点儿超市里买来的玉米片，或者随个人喜好再加入些牛奶，搭配一个鸡蛋。功效：南瓜性味甘、温，素有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂、补中益气、清热解毒之功。

红枣补血养颜，麦片低脂健康，吃时不必担心热量。最后，山药薏米粥，原料:山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许，做法：将山药，薏米，莲肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

希望帮助到您，祝您健康。