你好.产后抑郁调节方法:和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松.和好朋友一起吃饭,聊天.不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值.把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉.与其他新妈妈聊天,谈各自感受.锻炼身体(如果医生允许的话.学会在宝宝睡觉的时候让自己放松.坚持健康的有规律的饮食.希望可以帮到你。