个人经验,前三个月吃叶酸(我吃的是爱乐维里面含有叶酸,吃到生为止),其他的就是每天吃水果,牛奶,还吃了DHA(美国代购的DHAlife),吃的清淡,多吃粗粮,三个月后开始吃核桃,芝麻,四个月后补钙,如果贫血的话补铁,戒掉一切垃圾食品