你说的因为长期没有得到系统锻炼,所以缺乏有氧运动,产生了肌肉酸楚的表现请在医生指导下针灸配合推拿的方法改善下,一般腰部疼痛不适,可以采用热敷方法改善下。
以上是对“做完仰卧起坐的后几天就是要骨头这疼,而且”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!