你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。除了就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时应该多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,适当地活动,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复。