您好,根据您的问题描述,建议近期注意腰部保暖,避免受凉劳累,可以买一个护腰保暖,外用麝香壮骨膏。如果症状没有减轻,疼痛加重,建议您到正规医院检查一下血及腰椎和骶髂关节片子,排除风湿,类风湿等疾病,必要时查一下HLA-B27,排除强直性脊柱炎。
明确诊断以后再做治疗。祝您早日康复!