腹胀和恶心可能是由食物堆积引起的,也可能是由不洁饮食或不规律的工作和休息引起的,这些会影响肠道功能,排便有一段时间没有排出。
清淡饮食,不要吃豆类、红薯和其他会产生更多气体的食物,定期工作和休息,养成良好的排便习惯。此外,多锻炼,促进胃肠功能,保持愉快的心情。
如果症状持续或有其他不适,请及时就医。