医生回答
-
月经是成年女子的正常生理现象但月经来潮期间机体会受到一定的影响比如抵抗力降低情绪容易波动、烦燥、焦虑等因此月经期除了避免过分劳累保持精神愉快外在饮食方面应注意以下宜忌
(1)忌生冷宜温热：祖国医学认为血得热则行得寒则滞月经期如食生冷一则伤脾胃碍消化二则易损伤人体阳气易生内寒寒气凝滞可使血运行不畅造成经血过少甚至痛经即使在酷暑盛夏季节月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮饮食以温热为宜有利于血运畅通在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等
(2)忌酸辣宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳消化功能减弱食欲欠佳为保持营养的需要饮食应以新鲜为宜新鲜食物不仅味道鲜美易于吸收而且营养破坏较少污染也小月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多
(3)荤素搭配防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升每毫升含铁0.5毫克也就是说每次月经要损失铁15～50毫克铁是人体必需的元素之一它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用因此月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富生物活性高容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物中的铁则不易被肠胃吸收所以制定食谱时最好是荤素塔配适当多吃些动物类食品特别是动物血不仅含铁丰富而且还富含优质蛋白质是价廉物美的月经期保健食品可选择食用满足妇女月经期对铁的特殊需要总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食注意饮食宜忌而确保降经期饮食宜忌经期不该吃哪些水果女性都知道在月经期间不宜吃冰其实不只是冰一些属性偏凉的食物也不宜多吃这是为什么呢？如果吃了又该怎样补救呢…女性在月经期间不宜吃冰要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下才能流得顺一旦吃了冰冷的食物血液受到温度改变的刺激就会致使流通度变差容易产生血块造成经痛经期不该多吃的食物其实不只是吃冰一些属性偏凉的食物例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等及酸涩的食物如酸梅、未成熟味酸之水果或是一些辛热食品如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等也都应该避免在经期内食用以免造成血液不流畅的状况经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花若在经期内不小心吃了冰冷的食物或是忍不住吃了冰可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环促使血液流畅生活小提示除了冰品不宜在经期内食用外女性在经期内要特别注重保暖避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡并应禁止房事、盆浴及游泳保持外阴、内裤及卫生棉的清洁中医反对女性经期内吃冰西医则认为百无禁忌经血是子宫内膜的剥落藉由子宫的收缩将经血排出而吃冰时肠胃的温度下降影响到子宫收缩变差经血较难排出於是形成血块子宫为将血块排出只得加大收缩的力度这是吃冰可能造成经痛的原因西医不排斥任何的食物就连坐月子都可以吃冰虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛但这些血块都可以经由身体体内机制而排出女性可以不必过份担心不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能
