根据你描述的情况,存在咽喉发炎以及悬雍垂变长的情况。一般和进食辛辣刺激的食物,疲劳或者着凉等有关。建议你可以试着服用阿奇霉素,复方瓜子金颗粒进行治疗,同时注意多喝水,少说话,减轻咽喉的充血反应。
以上是对“悬雍垂发炎变长了请问该怎么自疗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!