你好,手脚心发热,发凉,多梦,睡眠质量不好等与植物神经功能紊乱,精神情绪因素影响如焦虑紧张,压力过大,脾肾虚等有关,建议平时适当运动锻炼增强体质,避免熬夜劳累,多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素,晚上温水泡脚促进局部血液循环,饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量,缓解不适,平时注意保持心情舒畅,可以使用中药调理。