健康指导:您好,掉发多,头发稀疏的话,建议您还是宜注意养成早睡早起的良好作息规律,保证充足的睡眠时间,不要熬夜,晚睡,过于劳累等,且宜适当的多按摩头皮,缓解大脑的疲劳,促进头皮的血液循环,且饮食上也宜适量的多食用些新鲜的蔬菜,水果,粗杂粮,薯类,豆类,鱼,乳类等食物。