三高症不宜多吃瓜子。瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养素。三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸.三高是一种慢性病,如不积极治疗,会继发多种疾病,尤其造成心脑肾等重要器官的损害,建议少吃多餐,控制能量摄入,注意休息。