你描述的症状可以采取平卧位比较适合,平时要卧硬板床休息,尽量不要起床活动。建议你可以配合针灸,理疗,牵引等中医治疗,平时要避风寒,注意腰部的保暖,加强营养,多吃强腰健骨的食物。
以上是对“我得的腰椎间盘突出要怎么样睡觉才能不痛啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!