刮痧是否能治疗更年期证

睡眠差，是与自己的情绪和压力有关的，情绪不稳，压力过大，就会睡不好，失眠的。,你好！我是心理顾问。你45岁不一定是进入了更年期，更多的是你的情绪不稳，情绪低落，压力过大所至。建议：

一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动。让运动驱散自己低落的情绪，重拾生活的乐趣。跑步，打球，交友，到空旷的地方去大声地吼叫。

二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，宽容饶恕，会让自己过得更轻松，更愉快，更舒畅。

三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静下来，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！